Elke week een wetenschappelijk onderbouwd artikel: buikvet na je 40e, spierkracht, rood licht, slaap, insuline. Dit is de kennislaag achter de studio.
Waarom je buik opzet (en waarom dat meestal geen vet is) Antwoord in het kort Een opgeblazen gevoel en een buik die in de loop van de dag hard uitzet …
Waarom je kracht verliest na je 40e, zelfs als je spiermassa gelijk blijft Antwoord in het kort Spierkracht na je 40e daalt sneller dan je spiermassa.…
Wat rood licht therapie met je cellen doet Antwoord in het kort Rood en nabij-infrarood licht dringen door tot in je huid en weefsel, waar ze worden o…
Waarom energie tijdens de overgang wegzakt: wat er in je cellen verandert Antwoord in het kort Energie tijdens de overgang daalt om een reden die verd…
Wat er gebeurt tijdens een TC Cryo intake bij Pragma Health Antwoord in het kort Een TC Cryo intake bij Pragma Health begint niet met de behandeling. …
Waarom je meer eet dan je denkt, en wat ultra-bewerkt voedsel met je lichaam doet Antwoord in het kort Ultra-bewerkt voedsel na je 40e is specifiek on…
Waarom visceraal vet gevaarlijker is dan het eruitziet Antwoord in het kort Niet al het vet in het lichaam werkt hetzelfde. Visceraal vet, het vet dat…
Waarom stress buikvet veroorzaakt – en wat je eraan kunt doen Antwoord in het kort Buikvet door stress is na je 40e een onderschat probleem. Chr…
Waarom drie keer sporten per week niet genoeg is – en wat het echte verschil maakt Antwoord in het kort Verbranding wordt niet bepaald door spor…
Waarom je na je 40e meer eiwitten nodig hebt dan je denkt Antwoord in het kort Eiwitten na je 40e zijn geen aanvulling maar een fundament. Ze remmen s…
Hoe insuline bepaalt of je vet verbrandt of opslaat na je 40e Antwoord in het kort Zodra je iets eet dat suiker bevat – natuurlijk, toegevoegd o…
Waarom slaaptekort buikvet in stand houdt (vooral na je 40e) Antwoord in het kort Slaaptekort beïnvloedt direct hoe je lichaam vet opslaat en verbrand…
Waarom hardnekkig vet niet verdwijnt na je 40e (en wat wel werkt) Antwoord in het kort Niet al het vet reageert hetzelfde op voeding en training. Hard…
Waarom je lichaam na je 40e anders reageert (en wat je kunt doen) Antwoord in het kort Veel mensen merken dat hun lichaam na hun 40e anders begint te …
Welke vetten helpen je lichaam beter functioneren na je 40e? Antwoord in het kort Niet alle vetten werken hetzelfde in het lichaam. Het type vet en de…
Waarom je steeds trek hebt, ook als je genoeg eet Antwoord in het kort Veel trek heeft zelden te maken met wilskracht. Na je 40e wordt energie minder …
Waarom je niet uitgerust wakker wordt en wat je lichaam nodig heeft om te herstellen Antwoord in het kort Veel mensen merken dat ze wel slapen, maar m…
Waarom spieren niet groeien tijdens training maar tijdens herstel Antwoord in het kort Spieren groeien niet tijdens training, maar in de periode daarn…
Waarom spiermassa cruciaal is voor je metabolisme Antwoord in het kort Spiermassa speelt een belangrijke rol in hoe je lichaam energie gebruikt. Wanne…
Waarom val je minder makkelijk af na je 40e, zelfs als je gezond leeft? Antwoord in het kort Afvallen na je 40e lukt vaak minder goed doordat je metab…
TC Cryo bij 40+: zo haal je meer resultaat Antwoord in het kort TC Cryo bij 40+ maakt vet beschikbaar als brandstof. Maar of je lichaam die brandstof …
Is Whole Body Cryo geschikt? Veiligheid, werking en verwachtingen Antwoord in het kort Twijfel je of Whole Body Cryo geschikt is voor jouw situatie? W…
Waarom een duidelijke prikkel soms meer helpt dan extra rust Wanneer herstel niet meer vanzelf terugkomt Antwoord in het kort Wanneer rust niet meer h…
Wanneer herstel niet meer vanzelf terugkomt Waarom aanpassen soms niet genoeg is, ook al doe je veel “goed” Antwoord in het kort Herstelproblemen bij …
Waarom gezond eten soms niet hetzelfde is als goed gevoed zijn Antwoord in het kort Gezond eten betekent niet automatisch dat je lichaam voedingsstoff…
Voor wie Whole Body Cryo werkt – en voor wie niet Waarom herstelcapaciteit belangrijker is dan kou-intensiteit Samenvatting in het kortWhole Bod…
Je eet niet te veel. Je eet te vaak. Veel mensen eten weinig en bewust, maar blijven toch vastzitten in hun energie of vetverbranding. Niet door wat z…
De Pragma Health checklist voor gezond leven na je 40e, zonder forceren In het kort Goede voornemens mislukken meestal niet door gebrek aan discipline…
Waarom je lichaam nu niet wil afvallen, maar herstellen In het kort Veel mensen willen juist in deze periode afvallen, maar merken dat hun lichaam teg…
Waarom jouw lichaam niet in vetverbranding wil, zelfs als je minder koolhydraten eet Antwoord in het kort Veel veertigplussers eten minder koolhydrate…
TC Cryo vs vetbevriezing: wat werkt voor hardnekkig buikvet? Antwoord in het kort Thermo Contrast Cryo (TC Cryo) en Cryolipolyse (vetbevriezing) lijke…
Waarom je energie wegzakt en hoe je dit herstelt Antwoord in het kort: Vermoeidheid ontstaat bijna nooit door één factor. Je energieniveau wordt beïnv…
Waarom kou helpt in de overgang – zelfs als je het altijd koud hebt Antwoord in het kort Tijdens de overgang verandert de manier waarop je licha…
Het verlies van metabole flexibiliteit Waarom je lichaam na je 40e trager schakelt tussen vet en suiker en hoe je dat kunt resetten Antwoord in het ko…
Gezond ouder worden: checklist voor kracht, rust en herstel In het kort: Vanaf je 30e verlies je spiermassa, vertraagt je vetverbranding en herstelt j…
De schaduw van welvaart, en de weg terug naar balans Korte samenvatting: Ons lichaam is gebouwd op schaarste, niet op overvloed. In een wereld vol ete…
Hoe Whole Body Cryo je energiefabriekjes weer aanzet: de natuurlijke schakel tussen energie en immuunkracht Kort antwoord: Voel je je moe, zelfs als j…
Hoe helpt Whole Body Cryo bij overgangsklachten? In het kort:Tijdens de overgang daalt je oestrogeen, waardoor je slechter slaapt, sneller stress erva…
Hoe herken je verborgen suikers in alledaagse producten? Kort antwoord: Je denkt gezond bezig te zijn met een mueslireep, een proteïneyoghurt, hartig …
Te veel suiker symptomen: zo herken je ze en wat je eraan kunt doen Korte samenvatting Te veel suiker tast bijna elk systeem in je lichaam aan. Denk a…
Zijn suikervervangers gezonder dan suiker? Korte samenvatting: Cola Zero, Rivella, keto-chocolade of een zoetje in de koffie lijken gezonde alternatie…
Het vergeten nut van bitter: hoe je smaak kunt resetten Korte samenvatting: Bitter is bijna verdwenen uit ons voedingspatroon, maar het speelt een sle…
Ozempic en Mounjaro: wat je moet weten – en waar cryotherapie kan ondersteunen Laatste update: september 2025 · Leestijd: 6 minuten Kort antwoord Medi…
De waarheid over de bierbuik bij mannen: fabels, feiten en oplossingen Laatste update: september 2025 · Leestijd: 5 minuten Kort antwoord:Een bierbuik…
Buikvet in de overgang: dit is waarom het ontstaat en wat je er tegen kunt doen Kort antwoord:Tijdens de overgang verandert je lichaam ingrijpend. Je …
Diepe slaap voor afvallen: hoe het werkt (en 10 tips) Kort antwoord: Diepe slaap (ook wel slow-wave sleep of N3-slaap) is de fase waarin je lichaam éc…
Hoe je insuline beïnvloedt om af te vallen (5 bewezen strategieën) Kort antwoordInsuline bepaalt of je lichaam vet opslaat of juist verbrandt. Als ins…
TC Cryo vs Whole Body Cryo: welke kies je in 2026? Antwoord in het kort TC Cryo en Whole Body Cryo gebruiken beide kou, maar doen fundamenteel iets an…
Whole Body Cryo: boost je energie, vetverbranding en slaap Kort antwoord: Whole Body Cryo is een therapie waarbij je lichaam 2–4 minuten wordt blootge…
Waarom afvallen na je 40e lastiger wordt (en wat écht helpt) Kort antwoord: Afvallen wordt na je 40e moeilijker door hormonale veranderingen, verlies …
Waarom ‘gezond’ niet altijd gezond is (en wat je beter kunt kiezen) Kort antwoord: Veel producten die “gezond” lijken – zoals light-yoghurt, mueslirep…
Chips, koekjes en fastfood zijn onweerstaanbaar gemaakt door de voedingsindustrie. Ontdek de psychologische trucs achter ongezonde voeding én 5 tips o…
Weg met het buikje: zo pak je gevaarlijk visceraal vet effectief aan Je voelt je eigenlijk best oké, maar die buik lijkt jaar na jaar een beetje toe t…
Calorieën tellen werkt niet altijd. Ontdek hoe je hormonen zoals insuline, cortisol en ghreline jouw vetverbranding beïnvloeden en wat je wel kunt doe…
Hoe voelt 40 dagen Qi Gong Lekker vroeg op Qi Gong in de ochtenddauw. Vogels die fluiten. Dat klinkt toch als een goed begin Discipline, structuur én …
Wordt afvallen voor jou ook elk jaar moeilijker, ondanks al die inspanningen? Of blijf je worstelen met je buikvet dat maar niet verdwijnt, wat je ook…
Omega 3 is essentieel voor je gezondheid, van het ondersteunen van je hart en hersenen tot het verminderen van ontstekingen. Veel mensen krijgen onvol…
Wist je dat kou je nachtrust drastisch kan verbeteren? Nieuw onderzoek toont aan dat cryotherapie niet alleen helpt om sneller in slaap te vallen, maa…
Buikvet tijdens de overgang: oorzaken en 7 bewezen oplossingen Kort antwoord: Tijdens de overgang neemt buikvet vaak toe door hormonale veranderingen,…
TC Cryo: realistische verwachtingen bij hardnekkig vet 40+ Antwoord in het kort Herken je dit? Je sport, je eet bewust, maar dat vetlaagje rond je bui…
De Sleutel tot een Gezonde Weerstand Introductie Als behandelaar bij Pragma Health zien we mensen binnenkomen die regelmatig ziek zijn, vaak komen ze …
Van nature heeft ons lichaam afweermechanismen, de eerste verdedigingslinie bestaat uit de huid en de slijmvliezen. De tweede afweerlinie zijn de witt…
Er zijn echter meerdere voedingsfactoren die een belangrijke rol spelen bij het sterk houden van je immuunsysteem waardoor onze gezondheid beter te bo…
We willen allemaal een goed functionerend immuunsysteem. Het is echter niet realistisch om zonder andere aanpassingen van de leefstijl directe wondere…
Fysiologisch is het interessant om waar te nemen dat als gevolg van blootstelling aan kou naast endorfine ook noradrenaline wordt vrijgemaakt. Noradre…